Venga! Animo!

(allez! courage!)

deux heures après l'arrivée

ça y est, le meilleur est derrière nous. vraiment, le meilleur car nous avons passé un moment magique.
tout d'abord, les conditions étaient idéales, ni trop chaud, ni trop froid; ambiance du tonnerre tout du long du parcours (les espagnols sont de très bons supporters et avec nos noms imprimés sur nos dossards, offrent un soutient personnalisé!), j'avais pris mon IPOD mais ne m'en suis servie que périodiquement tellement j'étais portée par les cris et applaudissements de la foule!
ensuite, une des fiertés de cette expérience (en plus d'avoir réussi à tenir un entraînement sur plusieurs mois, progressions à l'appui) c'est d'avoir créer une vague de motivation autour de nous. nous avions décidé de nous inscrire et petit à petit, Olivier et ses amis se sont joints à nous et au final, nous étions un groupe de 10! après la ligne d'arrivée, chacun était content de ses performances et l'euphorie a continué après la ligne d'arrivée!

dans les détails : nous pouvons être fières d'avoir été bien au-delà de nos espérances. ce que nous avions prévu : courir à 8,5km/heure pour arriver avant qu'ils ne ferment le parcours (en 2h40). mais, surprise! nous avons maintenu un rythme de 9km/h et sommes arrivées en 2h13, nous tenant la main et sans avoir souffert et en prenant énormément de plaisir. nous n'avions jamais imaginé tenir un tel rythme aux vues des côtes qui nous attendaient! finalement, nous voici 1117&1118 des filles (soit 13300 et quelques sur 18000 inscrits!). Olivier a fini, magistralement en 1h32 (il s'était fixé "moins de 1h35").
deux jours après, (et même après décrassage de 20min hier) les courbatures sont toujours là et une question subsiste :
quel défi sportif pour l'année prochaine?

laurence
les règles de base du coureur : les sucres lents (même pas peur les bolos au petit dej'!)

le mental positif du sportif, avant de courir

on se refait une santé... au McDo!

PS ; un merci tout spécial à Anna, première à nous avoir laissé un comment sur le blog.

Merci aussi à tous ceux qui nous ont lues, soutenues et encouragées!

Le Parcours

voici le parcours...
le plus chaud, c'est cette pente à 8%, au bout de 6km et... sur DEUX KILOMÈTRES! mais nous sommes folles!
pas de paniques, au 16ème km, y'aura encore un bon kilomètre à 5%.

pour ceux qui souhaitent lire plus de détails sur le parcours, voici le lien. je vous joins juste ici l'intro :

"La Behobia-San Sebastián est une course au parcours très exigeant, avec deux hauts importants, Gaintxurizketa (Km 8) et Miracruz (Km 17), ainsi que diverses montées et descentes, dont il faut convient de tenir compte pour bien ménager ses forces. La description ci-après de chaque kilomètre vise à faciliter la connaissance du parcours, afin de vous aider à préparer mentalement la course."
lire la suite

laurence qui part sérieusement s'entraîner demain!

Shopping

C'est super, les encouragements se font de plus en plus nombreux, ça me motive, Merci Beaucoup!
Je profite du club de gym pour faire des entraînements fractionnés qui me mouillent le t-shirt à chaque fois (2x45min cette semaine, en mode "colline" avec des pentes jusqu'à 6% la première fois et 7% la deuxième) et la première fois, je suis restée toute rouge pendant une bonne demi-heure après!
Par contre, sur la sortie du WE, que je fais en extérieure, c'est in-cro-ya-ble comme je suis plus à l'aise et rapide! Et en si peu de temps! C'est vraiment gratifiant.
Je me dis qu'il est temps de se faire un petit plaisir récompense et d'investir dans une chouette tenue pour la course (qui se passe en Novembre! en extérieur!).

Véro vient à Paris le WE prochain. Je propose :
1/ un bon footing
2/ un petit shopping chez http://www.enduranceshop.com/
(ordre aléatoire)

Comme Laure sera là aussi : prends tes baskettes!

laurence

Entraînement dans le Pays Basque

à l'apéro... Sangria!

je reviens d'une petite semaine dans le Pays Basque et véro m'a rejointe pour une journée. on en a profité pour aller courir ensemble une heure et ça m'a remise sur le droit-chemin. j'étais tellement fatiguée par beaucoup de travail en Septembre -ce qui m'a mise devant le fait accompli que je n'ai eu que 48h pour emballer tous mes cartons.
après tout ce stress, je n'ai plus trop eu le courage de reprendre l'entraînement, mais véro a su me redonner confiance et enlever de la pression en me rappelant qu'on ne s'était pas inscrites pour faire des performances de folie, mais bien pour prendre du plaisir à finir un défi ensemble.

notre parcours aussi m'a redonner un bon boost car nous avons commencées sur la plage de Saint Jean de Luz, dans le sable puis nous avons monté la butte de Sainte Barbe, avant de rejoindre la parcours sportif, le long de la falaise.

ce matin, je me suis réveillée avec l'envie de reprendre et suis allée courir 45min (sur tapis, programme fractionné "collines") avant d'aller travailler. j'ai ensuite programmé mes journées d'entraînement jusqu'à la course en me laissant du temps entre les séances pour récupérer. il me tarderait (presque) d'y être!

laurence

En Plein Air

Château de Vincennes

dès la semaine prochaine, je pourrai retourner m'entraîner sérieusement, une fois mon déménagement terminé. en attendant, je suis allée courir une heure aux Bois de Vincennes ce WE!
la bonne nouvelle, je commençais à ressentir une gêne au niveau du genou et du bas du dos sur les longues sorties... je n'en ai pas eu du tout cette fois-ci (bien que le terrain était en partie gravier-goudron). j'espère que c'est parce que je me suis tonifiée et donc que mes articulations sont protégées.

laurence

Une Petie Relâche d'Entraînement ne Veut pas Dire Qu'on Laisse sa Féminité de Côté

comme c'est difficile pour moi de faire un entraînement rigoureux (je prépare un déménagement tout en étant en déplacement pour le boulot!), je profite des différents cours de gym qui sont proposés par ma salle. c'est plus motivant de suivre un cours quand on est patraque.

j'ai testé jusqu'ici l'Aquaboxing (mouvements de boxe dans l'eau... mouais, pas convaincue d'y retourner, même si le titre me paraissait alléchant, c'est finalement très rébarbatif) le RPM (d'autres clubs l'appelleraient le "Biking" - cours de vélo en groupe, ça tue les jambes et étonnamment les bras et selon *Greg-monCoach* ça peut remplacer mon entraînement de vélo qu'il me propose) et aujourd'hui : le BodyJam (bien que je travaille beaucoup plus l'endurance en courant, ce cours de danse-comme-si-j'étais-à-la-Starac' était vraiment sympa grâce à une prof motivante. me tarde d'y retourner très vite, mais pour l'instant, il va falloir que je me reconcentre sur le tapis plus sérieusement).
demain : BodyCombat (entraînement de boxe... sans se casser le nez!).

ni vue ni connue, j'en profite pour me faire un petit soin des pieds : je tartine mes petons avant les cours de crème avant de mettre mes chaussettes de sport et quand je prends ma douche après, ils sont tout doux!

laurence

Le semi Béhobie

Dimanche dernier, forte de mes trois entraînements consécutifs en deux semaines, j'ai été faire une course: courir à Lée 12,5 km : soit deux boucles de 6,25 km et donc deux fois la côte d'Idron! Cela m'a permis de me faire quelques réflexions:
- D'abord, 20 km ça n'est pas gagné!
- Ensuite, il va vraiment falloir que je m'entraîne en côte parce que ça tue les jambes
- Enfin, je pense que le jour J nous ne devrions pas être gênées par trop de monde parce que je suis arrivée 193 sur 202!! alors que j'ai couru 12,5 km en 1H14 min soit du 10.14 KM/H. COMMENT NE PEUT IL Y AVOIR QUE 9 PERSONNES DERRIÈRE MOI!!
Je suis contente de voir que tous ces entraînements ont enfin payé!
Véro